dieta tłuszczowa

Witam forumowiczów po długiej przerwie. Od października zeszłego roku (pomiędzy pierwszym postem, a październikiem zdążyłem zaliczyć wzrost wagi do 86 kg), trzymałem miskę i trening (z drobnymi przerwami na jakieś święta itd.) i udało mi się zejść z wagi. Chce zacząć budować masę mięśniową i tutaj mam do was kilka pytań: 1. Podstawowe pytanie - [...]

[...] muskulatura .Chciałem zredukować tkankę tłuszczową poprawić sylwetkę ogólnie poczuć się lepiej . Po 5 tyg ciężkiej harówy wiem że , wybrałem dobrze GH z testosteronem plus dieta.To jest to. Hormon mam na pól roku a testa na 12 tyg. W związku z tym nasuwa mi się pytanie . Czy nie dodać na ostatnie cztery tygodnie Winstrolu? Czytając fora widzę , [...]

wysokotluszczowa - prawie zero weglowodanow (soki nie pije, owoce nie ma, slodkie napoje tez nie), jogortow nie pije, w dni treningowe duzy kefirek leci, mleko codziennie - ale ja bez mleka nie moge zyc, wypijam kolo 1-1,5l dziennie. nie ma co osobliwa ta dieta wysoko tluszczowa

no wiesz ja w ditach to ja dobry nie jestem ale plan jest dobry.. Michail ma dobre plany bo sam robie masowke co do diety .. eh.. nie widzialem jeszcze na forum wegetarianina i nie wiem czym zastapic mieso;/ aby bylo dosyc odpowiednie jedzonko ale wydaje mi sie ze dobrze kombinujesz.. wkleje ci tu artykuł jak policzyc zapotrzebowanie w gramach [...]

[...] by mi poszlo. Diety zasadniczo zmieniac nie mam zamiaru. Jem 6-7 posilkow dziennie i tak na oko to jem 2x wiecej niz moi kumple. Z gory mowie ze nie jest to jakas ustalona dieta ze specjalnym liczeniem kalorii itd. Ale zawsze posilki sa pelnowartosciowe. Prosta zasada: 30g bialka i 2x tyle weglowodanow oraz jak najmniej tluszczu - tyle. Rano [...]

mialem to samo mowiac szczerze , kobietko , wejdz do odzywiania , obejrzyj artykul sonbatego :DIETA TLUSCZOWA-rewelacja nie mowie zebys ja stosowala, ale np. zwykla dietka tluszczowa kwasniewskiego starczy (ja tak stosuje) ,wczensiej jechalem 1000kcal , jakos jechalem z wagi, potem byl stop, metabolizm odmowil , mowie kij spronbuje ta dietke (zeby [...]

[...] ciała, co może również tłumaczyć część uzyskanych efektów w postaci utraty tkanki tłuszczowej i wagi. ... Na podstawie powyższych rezultatów możemy wysnuć tezę, iż dieta bogata w wapń zmniejsza przyrost tkanki tłuszczowej w okresach gdy dostarczamy zbyt dużo kalorii naszemu organizmowi (np. cykl masowy), jednocześnie zwiększa lipolizę i [...]

[...] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7852532 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20091182 Miałem gdzieś fullpaper. W tym badaniu również potwierdzono, że długo utrzymywana dieta wysoko tłuszczowa może przyczynić się do regresji poziomu testosteronu http://www.metabolismjournal.com/article/S0026-0495(01)56546-4/pdf W dodatku długo utrzymywane [...]

[...] chcialbym obecnie zrzucic tkanke tluszczowa do poziomu ok 5 % , miec podobne dociecia. jaki rozklad BTW oni stosuja? Przegladam dziennik zawodowcow na tym forum i w wiekszosci ich dieta wyglada podobnie : ww ok 3-1 g na kg masy , bialko ok3 g i tluszcz tyle co z kury i ryzu. czy to wystarczy aby wreszczie dociac sie do 5 % tluszczu? dziekuje

[...] chcesz zeby twoje miesnie byly bardziej jedrne to uloz diete na dodatnim bilansie kcal , mozesz dorzucic aeroby co by sie nie podlac tluszczykiem a jesli chcesz tracic to dieta z ujemnym bilansem kcal, najlepiej dorzucic aero (basen , rowerek na silowni, steper itp. itd.) a i jeszcze jedno - tkanka tluszczowa spala sie z calego ciala , nie da [...]

Moje wczesniejsze aeroby nie byly połączone z żadną dieta wiec efektu wyszczuplenia nie było. Jedyne co zaobserwowałam to zastąpienie tłuszczyku w łydkach mięsniami (są "zbite" ale obwody sie nie zmieniły) i lekkie rozbudowanie przedniej częsci ud (czterogłowe?? :P) z jednoczesnym ujędrnieniem i zlikwidowaniem celulitu! To już coś ale [...]

Warto treningi urozmaicić w inne ćwiczenia niż tylko na 'brzuch' tkankę tłuszczową nie spała się miejscowo tylko z całego ciała. Druga sprawa to dieta, która odegra tu kluczową rolę podczas redukcji, jedynie na odpowiednim deficycie energetycznym, tak jak zauważyłeś głodówką można sobie poważnie zaszkodzić. Jeżeli byłeś długi czas na sporym [...]

jak dla mnie idealna jest dieta montignac jednak zanim odzywianie wedlug montiego wejdzie nam w krew minie troszke czasu no i trza dodac ze momentami jest nuzaca... lubie eksperymentowac, wiec dla urozmaicenia i lepszych efektow postanowilam od dzis wejsc na diete tluszczowa. poczytalam, pomyslalam i zobaczymy co z tego wyniknie. hyhyyyy dzis [...]

Jesli nic nie trenowałeś to każdy praktycznie trening prowadzi do zmian proporcji między mięśniami i tk. tłuszczową, jeśli przy tym waga się nie zmienia to znaczy że rozwijają ci się mięśnie i znika tłuszcz. Ale niestety aby silniej pobudzać rozwój umięśnienia trzeba spożywać dużo kalorii, a to pociąga za sobą również zwiększenie ilości tłuszczu. [...]

okee...ja tez chcialabym spalic tkanke tluszczowa, niom dieta ale jaka???tak o.. hmm...a co sa te aeroboy????bo ja nie zabardzo sie znam na tym :$

[...] poza aerobowym tego nie robi - bo nie ma wpływu na tkankę tłuszczową. ja mam inne zdanie , wręcz odwrotne , mianowicie aeroby są mizerne jeśli chodzi o spalanie tłuszczu a treningi na siłowni z dodatkiem interwałów rewelacyjne , oczywiście dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jest obowiązkowa. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-07-27 23:24:12

Jeśli starasz się o tkankę mięśniową to najlepszym rozwiązaniem jest dieta z bilansem dodatnim. Podczas treningów na siłowni tkanka tłuszczowa również maleje. FBW w Twoim przypadku to dobry wybór. Jeśli chodzi o aeroby to staraj się też nie przesadzać.

[...] owo bialko zmagazynuje sie jako tkanka tluszczowa jednak nie budujesz diety opartej o samo bialko pozostale skladniki glownie rzecz jasna tluszcze maja owo latwosci wiec jedynie patrzac na caly obraz mozesz uzyskac odpowiedz ktora cie interesuje ... a dieta z samego bialka nie jest ani zdrowa, ani polecana, ani do wykonania na dluzsza mete ...

[...] bo ilość spożytego białka przekroczyłaby tutaj zdolność organizmu do jego trawienia i przyswajania. Ta ilość - to bodaj, jak dobrze pamiętam - 300 g na dobę. Chociaż dieta wysokobiałkowa prowadzi do adaptacji układu trawiennego i poprawy zdolności jego trawienia i przyswajania, ale też istnieją tu przecież granice tej adaptacji. [...]

z dieta to wiesz bez tego nawet nie masz co ruszyc z masą chyba że tłuszczową :D a trening na mase masz dziale treningowym ale on sie opiera właśnie przede wszystkim i zawsze przy opcji trzymania diety.